Запись на консультацию
Мы используем cookies и обезличенные данные пользователей для обеспечения работы сайта, анализа посещаемости и улучшения его функций. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на обработку cookies.
Профессиональная самодиагностика
Оценка эмоционального и профессионального выгорания
Скрининг выгорания на основе модели Maslach (MBI): оценка эмоционального истощения, профессионального цинизма и снижения мотивации.
Оцените, насколько часто вы замечаете у себя следующие состояния:
Заполнено вопросов 0 из 12
Пожалуйста, ответьте на все вопросы
0 из 36
Норма
Ресурсное состояние сохранено
Доказательные методы работы с выгоранием:
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Сверка с личными ценностями: ради чего вы работаете и где границы допустимой нагрузки.
КПТ перфекционизма
Снижение синдрома самозванца, работа с катастрофизацией ошибок и гиперконтролем.
Схема-терапия («Неумолимые стандарты»)
Проработка внутреннего критика и разрешения себе восстанавливаться без вины.
Поведенческий аудит границ
Освоение ассертивного отказа, делегирования и психологического разделения с работой.
Запись на консультацию по выгоранию
Вы можете сразу отправить результаты тестирования администратору центра «Живая комната» для подбора психолога (очно в центре или онлайн):
Контакты: Telegram: @adm_liveroom • WhatsApp: +7 (980) 144-37-73
Внимание: Результаты тестирования носят ознакомительный характер и не заменяют консультации психолога.
В кризисной ситуации: телефон неотложной психологической помощи 051 (Москва) или 8-800-200-01-22 (РФ).
Пояснение трех ключевых шкал Кристины Маслач:
- Эмоциональное истощение — дефицит энергии и чувство «пустоты» по утрам.
- Деперсонализация (профессиональный цинизм) — защитное очерствение к клиентам и коллегам.
- Редукция личных достижений — обесценивание своей работы и синдром самозванца.
Обычная усталость проходит после 2–3 дней полноценного сна и отдыха; выгорание сохраняется даже после отпуска, так как связано с нарушением баланса ценностей, перфекционизмом и токсичными нагрузками.
Описание работы с границами, внутренним критиком (схема-терапия) и возвращением к ценностным ориентирам (ACT).